Le séjour jeûne et randonnée
Une semaine de cure détox bien être avec Rozen
Notre centre de jeûne fait partie de la Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée et propose donc des séjours de jeûne rythmés par des randonnées quotidiennes.
Je vous accompagne sur toute la durée de votre séjour pour votre cure et lors des randonnées.
Fred, accompagnateur de montagne est présent également afin de proposer différents itinéraires selon le niveau de chacun.
Le programme du séjour est identique à toutes les dates, il peut cependant être agrémenté de prestations en option selon les souhaits de chacun.
Les prochains séjours Jeûne et Randonnée dans la Drôme en 2024
du 19 au 25 octobre 2024
Les prochains séjours Jeûne et Randonnée dans la Drôme en 2025
du 12 au 18 avril 2025
du 3 au 9 mai 2025
du 24 au 30 mai 2025
du 7 au 13 juin 2025
du 21 au 27 juin 2025
du 23 au 29 août 2025
du 6 au 12 septembre 2025
du 18 au 24 octobre 2025
du 8 au 14 novembre 2025
Un programme complet entièrement dédié à votre cure jeûne
Notre accompagnement débute bien avant votre arrivée ! Les premiers échanges ont lieu à distance par téléphone et whatsapp en individuel et en groupe.
Pour une préparation optimale, nous vous transmettons 1 mois avant votre séjour toutes les consignes. Nous mettons tout en œuvre dès votre arrivée pour faire de votre séjour chez Jeûner sous le cèdre, un souvenir inoubliable.
Durant le séjour, tout est proposé, rien n’est imposé… sauf de boire beaucoup et de marcher chaque jour.
A votre arrivée le samedi
- Transfert possible depuis la gare VALENCE TGV (entre 15 h et 17 h le samedi)
- Arrivée en autonomie entre 16 h et 18 h
- Accueil (règlement de la cure)
- Installation dans les chambres
- La purge (si elle n’a pas été déjà faite en amont)
- Premier bouillon
Le rythme de vos journées
- 9h : Réveil musculaire et respiratoire quotidien (de 20 à 30 minutes)
- 9h45 : Jus légumes et fruits à l’extracteur
- 10h : Départ en randonnée (du dimanche au jeudi)
- 14h – 16h : Retour de randonnée
- 16h – 19h45 : Massage ou Temps libre
- 19h45 : Bouillon
- 20h : Causeries et Ateliers autour de thèmes tels que la physiologie du jeûne, l’alimentation santé et la reprise alimentaire
Le dernier jour le vendredi
- Le repas de reprise alimentaire le vendredi à midi
- Le transfert vers la gare VALENCE TGV (entre 14h et 16h le vendredi)
Les activités bien être en accès libre
- Le jacuzzi et le sauna,
- L’accès au bol d’air Jacquier : un très bon allié du jeûneur. En renforçant et en optimisant l’oxygénation cellulaire, il contribue à une meilleure «détox» et favorise la régénération des tissus et de l’organisme,
- et la piscine en juin et septembre.
Les activités bien être en supplément
Bilan naturopathique avec Emilie (55€)*
Massages avec Elodie :
- Drainage lymphatique et circulatoire des jambes 50mn > 45€
- Massage Californien 1h15 > 65€
- Massage Balinais 1h15 > 65€
- Réflexologie plantaire 50mn > 45€
Massage avec Rozen (participation libre)
Une ou plusieurs séances de yoga (10€/séance/personne) avec Christelle
Les prestations proposées en supplément durant le séjour sont réservées sur votre bulletin d’inscription et le règlement se fera directement auprès de la professionnelle concernée.
Vous êtes malade, plus trop motivé.e ou bloqué.e par une contrainte personnelle et vous décidez d’annuler votre séjour ?
Écrivez-moi par mail votre demande d’annulation qui prendra effet le jour de l’envoi du mail et :
- entre le jour de l’inscription et J-30 avant le stage, je vous rembourserai les arrhes.
- entre J-30 et J0, je garde les arrhes pour un prochain séjour.
Les vertus des randonnées quotidiennes pendant le jeûne
Nous sommes tous deux formés à accompagner les randonnées et le groupe afin d’assurer votre sécurité. Nous serons dans ce cadre parfois amenés à vous imposer certaines règles pour vous permettre d’évoluer harmonieusement à votre rythme.
L’élimination des déchets
L’enjeu d’un jeûne est d’optimiser l’élimination des déchets (grand nettoyage) et de permettre au corps et à l’esprit de se ressourcer. Les émonctoires principaux servant à éliminer les déchets sont le foie, les reins, la peau, les poumons. Ces émonctoires sont sollicités par la randonnée par l’augmentation du rythme cardiovasculaire qui intensifie la filtration rénale et l’épuration gastrique. La randonnée en pleine nature apporte une oxygénation optimale et une circulation des énergies harmonisantes de la nature.
sur la pratique du jeûne
Rythmer les journées
Le programme de randonnées rythme également une journée sans repas. Rester en action permet très souvent à notre cerveau d’oublier l’horloge des prises alimentaires. Votre corps ne réclame pas à manger car il n’utilise plus des ressources externes (repas) mais ses propres capacités internes. Vous allez l’expérimenter, c’est souvent votre cerveau qui aura faim s’il manque d’occupation. Nous marchons en général de 10h (départ) à 14h/15h (retour) au centre.
L’importance de la qualité de l’eau
Durant le jeûne, l’eau permet d’éliminer les déchets métaboliques accumulés dans l’organisme, ce qui favorise la désintoxication et la purification du corps. Boire suffisamment d’eau aide à prévenir la déshydratation et à maintenir l’équilibre électrolytique essentiel au bon fonctionnement des cellules. Chez « Jeûner sous le cèdre », nous utilisons un système de filtration à 4 niveaux de la société Biolisme qui traite toute l’eau alimentant la maison.
Filtrer l’eau du robinet par un système de vortex (à l’image de ce que fait la nature lorsque l’eau court dans un torrent) rend l’eau plus hydratante et donc biocompatible. L’objectif est de boire une eau saine, débarrassée des substances nocives et polluantes.
Des itinéraires variés durant votre séjour jeûne et randonnée dans la Drôme
Les jeûneurs n’ont pas tous la même capacité de randonner ni la même réaction aux effets du jeûne. Les randonnées sont adaptées et sélectionnées pour que chaque randonneur trouve son rythme. C’est pourquoi, l’accompagnement randonnée est toujours assuré par deux personnes afin d’optimiser le groupe avec des variantes selon les capacités du groupe.
Il est toutefois important de noter qu’il faut :
- pratiquer régulièrement la randonnée sur 10 à 15 km avec ou sans dénivelé
- et avoir une bonne condition physique.
Les randonnées proposées vous permettront également de découvrir la nature drômoise et ardéchoise aux portes du Vercors. Nous serons amenés à nous déplacer pour aller sur les sites de randonnée : environ 30 minutes de trajet aller.
Les parcours sont présentés à titre indicatifs et pourront être modifiés au dernier moment selon les conditions climatiques et les niveaux dans le groupe. Chacun doit trouver mobilité et plaisir de parcourir une nature agréable.
La Drôme et l’Ardèche sont des terrains de jeux extraordinaires pour la randonnée et offrent de nombreuses possibilités non loin de la maison. En quelques km, on évolue dans des paysages très variés de rivière, collines, montagnes, vignes, lavande, arbres fruitiers, falaises calcaires du Vercors…
Le matériel à prévoir pour randonner dans de bonnes conditions
De bonnes chaussures de marche ou de Trail
Des chaussures basses sont suffisantes mais si vous avez l’habitude de marcher avec des chaussures hautes, pas de soucis. Il est important d’avoir déjà randonné quelques fois avec vos chaussures pour éviter les ampoules.
Des bâtons de marches
Ils sont conseillés car ils sollicitent un peu plus le haut du corps et délestent également un peu les genoux surtout dans les descentes.
Un petit sac à dos avec idéalement un « camel back »
Afin de porter facilement deux litres d’eau et ainsi boire très régulièrement durant la randonnée facilitant l’élimination. Un sac et une gourde peuvent faire l’affaire mais nécessite de s’arrêter pour boire.
Une cape de pluie
Comme il est important de randonner tous les jours, il est important de vous munir de cette protection pour les journées où le soleil nous fera défaut. Nous sortirons randonner même sous la pluie pour les raisons d’élimination déjà évoquées. Si vous avez également un pantalon étanche, il est recommandé de l’emmener mais ce n’est qu’une recommandation.
Facultatif : un GPS ou montre GPS
Pour ceux d’entre vous qui possèdent des GPS ou des montres GPS, les randonnées sont mises à disposition en format gpx et téléchargeables depuis notre site. Cela vous permettra de suivre en temps réel le parcours. Ces traces permettent également de comprendre les distances et dénivelés positifs que nous pourrons faire.
Les contre indications au jeûne selon la FFJR
Les séjours de jeûne promus par la FFJR sont réservés aux adultes en bonne santé. C’est pourquoi la FFJR vous conseille de consulter un médecin avant de jeûner. Une série de contre-indications peut en effet exclure la pratique du jeûne ou supposer un aménagement de cette pratique :
Affection coronarienne avancée – Amaigrissement extrême – Troubles du comportement alimentaire (anorexie et boulimie) – Artériosclérose cérébrale avancée – Diabète type 1 – Décollement de la rétine – Grossesse ou allaitement – Hyperthyroïdie décompensée – Insuffisance hépatique – Insuffisance rénale – Maladie tumorale – Maladie auto-immune – Sclérose en plaques – Ulcère de l’estomac ou du duodénum.
Nos stages de Jeûne et Randonnée sont des séjours de jeûne détox et bien être qui s’adressent à des personnes en bonne santé. L’auteur de ce site internet ne pourra être tenu pour responsable de la mauvaise interprétation de ses écrits, pour une automédication nullement conseillée ou pour une mauvaise application des conseils sans suivi thérapeutique ou médical.